“后高考心理”怎样调节?

北京石油化工学院心理健康咨询中心主任王恪
　　
　　“十年寒窗无人问，一朝成名天下知”，伴随着紧张的高考的结束，为了考取更好的大学而进行的十余年努力也告一段落。在高考前，学校、家庭一切以高考为重。教师、家长对考生的关怀无微不至，敏锐地察觉考生的情绪波动，积极进行心理疏导。考生在高考前备感压力，但目标是明确的、生活是充实的。随着最后一门考试的结束，教师和家长也放松下来，往往忽视了高考后考生的心理需求。
　　
　　如今，越来越多的考生和家长开始关心高考之后怎样度过的问题。根据往年经验，考后发生心理危机的概率高于考前。社会、家庭对“后高考心理”越来越关注，对考生考后的心理调节也越来越重视。
　　
　　高考之后到进入大学期间，考生既留恋高中生活和伙伴，又期待即将到来的大学生活，同时对未来感到迷茫……各种各样的情感夹杂在一起，是一个比较特殊的心理转型时期。
　　
　　进入大学前，考生会在两个时段有较大的情绪波动，容易出现心理问题：高考结束，得知录取结果。这与考生高考的发挥密切相关。有些考生因为发挥不好，成绩与自己的期望差距较大，产生焦虑和自责，还要面临周围亲朋好友的询问和父母的不满，容易情绪低落。有些考生在等待录取通知的时候，忐忑不安，备受心理煎熬；录取结果不理想时，往往面临两难的选择：复读考取更理想的学校，还是直接进入不是自己最理想的大学就读。这两个时间段常见的心理问题包括：无聊心理、焦虑自责心理、绝望心理、迷茫心理、放纵心理等。
　　
　　高考之后的考生，往往容易陷入迷茫，有的考生表示：“现在特别茫然，高考前所设想的各式放松行动都没有兴趣去做，看一天电视也不知道演的是什么”；也有考生“彻底放松”，通宵达旦地上网、K歌。家长对孩子高考之后的生活，既感到轻松，又感到不安，觉得应该放松，但又对天天熬夜后睡到自然醒的不规律生活状态感到担心。家长一方面想让考生放松，另一方面又对考生把时间浪费在游戏上感到不满。
　　
　　其实这段时间，重要的是安排一些有意义的事去做，替代那些不好的事和不良生活规律，而不是不断纠结。
　　
　　首先，虽然高考结束了，还是要有规律地生活作息。习惯的力量，超乎我们的想象。奥地利心理学家洛伦兹养过一只猫，每天在二楼给它喂食。这只猫养成一个习惯，上楼吃东西时都是走“S”形路线。有一天，洛伦兹因为非常忙，忘记了给猫喂食，等他想起来时，已经比平时每天的固定喂食时间晚了很多。当洛伦兹打开房门时，他的猫急匆匆地呈直线式迅速冲上二楼，但是它却并没有直接吃食物，而是围着食物打转，好像很焦虑的样子。过了一会儿，这只猫冲下一楼，之后按照平时的习惯，沿着“S”形路线上楼，然后开始心满意足地吃食物。动物如此，人亦有相似性。人的习惯一旦养成，要改变也是很难的，需要付出很多努力。
　　
　　其次，考生可在高考后进行一些新的学习。比如利用高考之后的时间，去读一些自己一直想读又没有时间读的名著；可以在确认安全的前提下，与朋友或者家长一起去旅游；也可以参加一些社会实践，打打工、做做义工，体验一下不同的生活，多方位了解社会，增加人际交往的实践；也可以利用近三个月的时间，参加一些提高艺术修养或技能的集中培训班。
　　
　　最后，制订合理的学习、生活计划，并贯彻实施，考生才能调整好考后心理状态，不至于出现问题，顺利迎接大学生活。