突破高原期，迎接收获季

北京市陈经纶中学教师闵敏
　　
　　案例:
　　
　　“一模”后，父母发现小林的状态不太好，脸上少了表情，食欲减退，每天学习到很晚，第二天上学也没什么精神。问他怎么了，他总是叹叹气、摇摇头，说：“没事，挺好。”父母看在眼里，急在心里。经过与老师沟通，父母才明白，孩子虽然平时很努力，但在最近几次考试中，成绩都不够理想，因此心里压力很大。在家里，父母和孩子聊天时，小林表示：“我已经很努力了，可有什么办法。我再急也就这成绩了。我怎么这么笨。”父母很着急，小林很苦恼。
　　
　　分析:
　　
　　小林遇到的情况是学习过程中的正常现象，心理学中称为“高原现象”，是在指学习的一定时期出现的成绩暂时停止不前的情况。这个时期，学习者虽然倍加努力、反复练习，但成绩却不见提高。
　　
　　高原期一般出现在高三阶段的“一模”前后。这时学生学习了相当长的一段时间，成绩经过了提高期，开始出现学习效率下降、成绩停滞不前的情况。父母如果发现孩子进入高原期，就表明他的学习状态、方法等需要调整。如果他能调整心态、明确目标、合理定位、积极配合，就能顺利度过高原期，取得好成绩。否则，越是努力，成绩越没有提高，看不到希望，出现焦虑、不自信、抑郁等情绪，最终无法达到预期效果。
　　
　　建议:
　　
　　“一模”对于考生和父母而言是次重要的考试，很多人把它当作高考前的预演，考好了一起欢喜，考不好一起焦虑。这些情况不利于后续复习。对于“一模”，父母要有正确的认识、稳定的情绪，要做好孩子的主心骨。
　　
　　首先，父母要明确，“一模”不等于高考，只是一个检验学习效果的机会，后续学习更加重要。其次，对于“一模”的结果要分别对待。如果考好了，说明孩子学习方法正确、有效果。这时孩子心情好，自信度高，父母可以和他直接沟通，告诉他有待改进的地方，好心情会让他更乐于接受改进意见，有利于下阶段再接再厉。如果考不好，说明孩子出现了学习问题，还能及时补救。这时孩子心情一定不好，自信心也会下降，父母要及时给予积极的鼓励，肯定孩子的努力，先从增加信心入手，以便于静下心查漏补缺。
　　
　　对于目前处于高原期的孩子，我们建议父母从以下三方面进行调整：
　　
　　1.心态上，积极支持，认可孩子的努力。
　　
　　“一模”后，部分考生会出现否定自己的情况，觉得脑子不够聪明，没有能力，考不上好大学。这时，父母要积极支持孩子，认可孩子的努力，坚定孩子的信心。父母可告诉孩子，现在遇到的是学习上的高原期，这是备考中的正常状态，也是成绩再次提升的必经阶段。这时虽然成绩上会出现暂时的停滞，但坚持下去，经过调整，就会有收获。父母可建议孩子调整学习方法，从题海中跳出来，有针对性地复习；同时带着问题去复习，不求多，只求精，复习一个，突破一个。父母的态度积极，孩子也会乐观起来。
　　
　　2.时间上，松松绑，给孩子自由放松的机会。
　　
　　高原期产生的重要原因是身心疲劳，这是长期累积的结果。进入高三，很多考生开始打疲劳战、开夜车，用延长学习时间的方法来提高成绩。长此以往，自己体力透支、学习兴趣减弱、效率下降，出现烦躁、倦怠、力不从心的现象，导致成绩停滞不前的结果。所以，适当地让孩子在学习之余换换头脑，合理分配学习、休息、娱乐的时间是很重要的。父母可为孩子安排些调剂身心的活动，比如带孩子看一场电影，开怀地笑一次；痛快地爬一次山，站在山顶开阔眼界；找个舒服的地方，悠闲地吃顿饭，让节奏慢下来；还可以让孩子跑跑步、打打球、跳跳绳、做做操……体力与脑力的互相搭配，让疲惫的身心得到舒缓，让孩子紧张的头脑体验放松，轻装上阵，学习效率就会提高。
　　
　　3.物质上，做好饭，给孩子提供充足的营养。
　　
　　高原期的人往往心情波动很大，食欲不太好，但健康的身体是持久学习的保障。所以，父母做好饭，给孩子提供充足的营养是很重要的。根据色彩心理学的原理，鲜亮的颜色比单调的颜色更能带来好心情。父母可挑选颜色鲜艳的时令蔬菜，丰富餐桌上的颜色，给孩子带来新鲜的感受，增加食欲。同时，饮食上保证均衡的营养，少吃油炸食品，少吃零食。如果孩子感觉压力很大，可在家中存放一些减压食品，如香蕉、柑桔、小米等，其中香蕉所含的血清素、正肾上腺素、多巴胺都是人脑中的神经传导物质，能给人带来欢乐和平静。
　　
　　目前，距高考还有一个多月的时间，父母和考生都在奋力一搏。希望考生都能保持良好的心态，做好合理的时间规划，保持健康的身心状态，朝着目标全力奔跑！