专家支招如何战胜考前焦虑症

距离高考只有不到一周的时间了，很多学生和家长都处于神经高度紧绷状态，巨大的思想压力，让不少孩子不堪重负。家住海东市平安区高铁新区的一位准高考生李小兰(化名)告诉记者，她每晚学习到凌晨，早上5点就起床看书，但仍感觉信心不足，万分焦虑。

　　海东市乐都区乐都一中的段鹏(化名)说：“平时我在班里学习还可以，可是最后一次模拟考试考得很差，过几天就要上‘战场’了，真担心我考不上重点大学。”

　　就此，记者采访了平安区资深教师及青海民族大学心理学教授，听他们如何支招。

　　资深教师：回归课本最重要

　　剩下的时间对于准高考生来说弥足珍贵，怎样把握屈指可数的日子，争取更好的成绩呢？记者就此采访了海东市平安区平安一中一位高三年级班主任王老师。

　　王老师建议广大考生，首先，要做好基本知识点、基本题型和易错、易混题的整理，掌握答题规范和技巧,考试时出现这样的题型，就知道该怎么做。不仅要求正确率，还要考虑速度。高考百分之九十的题目都是基本题型，百分之十是提高部分。无论文科生还是理科生，这些基本题型一定要拿住。

　　其次，要回归课本，把书看透最重要。

　　最后，要做一定量的试卷，做试卷的好处就是能把这种惯性和感觉带到考场中去。做完试卷，再看还有哪些薄弱环节。对于薄弱环节再去专题练习。

　　心理专家：适度释放紧张情绪

　　那么，如何保持良好的心态上“战场”呢?记者就此采访了青海民族大学心理健康教育中心童成乾教授。

　　“高考对考生而言，是人生面临的第一次重要选择。在这种选择面前，正常人都会感受到考前紧张，出现考试焦虑，属自然之事。对此，与其消除焦虑，倒不如首先从内心接受这种现实。建议广大考生除了必要的复习之外，适当到户外参加一些适于自己的活动，通过转移注意来冲淡紧张的情绪。同时，不断进行自我暗示：‘我能行！’通过自我安慰和暗示，增强自信，圆自己的梦。”童教授说。