对负面情绪说不

北京市和平街第一中学心理教师荣旭
　　
　　案例
　　
　　小A和妈妈在一个周末的下午一同走进学校心理辅导室。她们来自一个高三考生家庭。小A的父母有正式工作，每天过着朝九晚五的生活。小A的妈妈是一名广告设计师，每天有很多文案设计的工作，很辛苦。小A每天忙于学习与考试。最近一段时间，妈妈回到家总是质问小A作业写完了吗？最近有没有考试？成绩有没有提高？当小A抱怨作业太多、学习压力太大、生活枯燥乏味时，妈妈就会抬高声音教育小A，说她不能承受压力，不能吃苦等。有时妈妈还会对小A莫名发火。
　　
　　分析
　　
　　这对母女的情形，是由于她们处在高考的焦虑期中。父母有时会把工作中的负面情绪带回家，从而影响孩子。其实，在日常心理咨询中，关于情绪方面的问题居多，其诱因近三分之一来自父母。“剧情”基本都是这样：孩子的学习状况不尽如人意，父母十分心急，“恨铁不成钢”，进而“强烈”指责孩子。不知不觉，父母的爆发变为狂怒、绝望、抨击、挖苦孩子等，引发孩子心情的“暴风雨”，有时甚至引起激烈的亲子冲突。
　　
　　随着高考临近，父母会不约而同、不同程度地出现“高考综合症”。负面情绪会传染，就像多米诺骨牌的传递。父母的焦虑会加深孩子的心理负担。所以，父母要学会处理情绪、缓解压力，不能先被击垮。
　　
　　支招
　　
　　在孩子备考的这一年中，作为父母，要如何陪伴孩子呢？
　　
　　调整好情绪
　　
　　有的父母在高考前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话。其实，孩子很敏感，容易感受到父母紧张和害怕的情绪，进而受到影响。因此，高考前，父母要保持稳定的情绪、平和的心态。感情的力量是巨大的，温馨的气氛能融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑，有助于孩子调整心态，对孩子高考复习很有帮助。同时，父母要对孩子有合理化的期望，避免在过高期望中出现负面情绪，这种负面情绪也会直接影响孩子。
　　
　　不增加压力
　　
　　良好的家庭氛围有助于孩子健康成长。高三一年中，孩子尤其需要良好的家庭氛围。作为父母，要合理处理工作中的压力与负面情绪，不给孩子增加更多的压力，也不把负面情绪传递给孩子。父母要找时间和孩子多沟通，但不要唠叨。特别是住校生，父母更要和孩子多沟通，条件允许的话可利用晚自习结束后的时间打电话聊几句，减少孩子的孤单感。这样的交流能给孩子艰苦的高三生活带来无比的温暖和强大的动力。
　　
　　父母还要做好孩子的后勤保障工作。高考备考是一场持久战，身体很重要。父母要做好孩子的后勤工作，保证孩子早上到校之前吃上丰盛的早餐。孩子迎接考试，父母做好后勤保证，这是每位父母都要具有的“服务意识”。但要注意，后勤保障工作要合理、适度。父母的心理关心要细致，物质关心要科学。平时住校的考生，考试期间仍要住校，不要打乱平时的生活习惯和作息规律。父母平时如果不常到学校看孩子，考前和考试期间也没有必要每天陪在孩子身边。
　　
　　给探索空间
　　
　　为了提高孩子的学习成绩，有的父母会给孩子报很多课外辅导班。对于高三生来说，这无疑是更多压力的来源。父母可在征求孩子同意的前提下，为孩子选取适合的辅导班。父母不仅要多关注孩子，也要多给予其宽容。关注孩子，在发现孩子有交流需求、有寻求帮助的欲望时，给孩子提供帮助，同时也要给孩子探索的空间。
　　
　　父母多给孩子一些空间，更利于孩子健康成长。